JAK SIE ZWOLNIC

Filonka, pisałem bez żadnej uszczypliwości, sucha ocena treningu. Przy hantelce dałem ;-). Jeśli poczułaś się dotknięta, przepraszam :-) Nie chodzi o to, że nie chciało mi się przyspieszyć tempa, Wręcz odwrotnie, tempo powinnaś duuuuużo zwolnić. Przy średniej 2:55 masz tempo 33, w zupełności wystarczy 16. Będziesz miała czas na prawidłowe [...]

Chyba nie wiesz jak bardzo można zwolnić fazę negatywną. Ja przez kontuzję barku boję się szybciej opuszczać. To jest dopiero wolna faza neg :-P

Jak masz duży bf,a już masz mało kcali,to na vlcd może Ci szybko zwolnić metabolizm i nie wytniesz się do zera. Leci tam coś w podkładzie? Ile masz tam kcali?

A ty jeden !! Ale niestety jak narazie wszystko idzie po twojej myśli.Laporta jest za bardzo zapatrzony w Ryjka.Holender musiałby chyba powtórzyc wiekopomny wyczyn z przd roku osiągnięcia kompletnie niczego - wtedy Laporta może się zastanowi.Wg. mnie najkorzystniej jest go zwolnić teraz.Sezon jeszcze nie stracony , a Murinho wolny :D

Dokładnie pare newsów http://www.sport.pl/siatkowka/1,65102,9253495,Siatkarskie_puchary_bez_naszych_.html Lech dzieki Lidze Europejskiej skosil duzo kasy (jak na Polske). W przypadku siatkarskich pucharów czytalem jak do Cze-wy mial przyjechac sedzia z Mongolii! Koszt jego przyjazdu wynosil kolo 11 tys. nie wiem jakiej waluty. Zaksa na dojscie do [...]

Swoją drogą połączenie agresora Thiago Silvy z umiejętnościami GSP byłoby przerażające Thiago też się uczy, ostatnią walkę, z Verą rozgrywał jakby trenował u Jacksona. Agresywne gesty, napinka przed walką, a już od pierwszej rundy klincz i przyciskanie do siatki. BTW zmienili wynik tej walki na NC. Nie słyszałem o tym. GSP nudny ale skuteczny, [...]

kurva yebana a musiałem sie z tamtąd zwolnić bo powoli traciłem wyczucie wałków i wiedziałem ża jak tak dalej pójdzie to sie nie ogarne i bedzie słabo..

w McDonaldach i Quickach ciagle ta sama spiewka na poczatku jak dogadujesz sie o kase za godzine to chca dac jak najmniej , pozniej po przewaznie 2 tygodniach ,,szukaja,, problemu by Cie zwolnic , i na koniec uslyszysz ze nie jestes wystarczajaco szybki do tej pracy

No bo ja źle smażyłem. Wcześniej robiłem tak, że rzucałem na słabo rozgrzaną patelnię i tak smażyłem ciągle. On mi powiedział, żebym od razu dał na taką średnio rozgrzaną, nie na maxa. Chwilę tak posmażył i później zwolnić gazu i tak podsmażyć do końca. Niby sposób smażenia taki normalny, ale mi mama się nie wchrzania do garów i mi nie tłumaczyła [...]

Edytuj posty Takich zawodników nikt Ci nie kupi odrazu możesz ich zwolnić U mnie proporcje na stadionie mają się nastepująco: 62,5% - miejsca stojące 25% - siedzące 10% - kryte 2,5% - VIP Jeżeli masz rozbudować stadion to nie o kilkaset miejsc jak niektórzy robią tylko przynajmniej z 10tys więc kase odkładaj. A sztab szkoleniowy powoli zatrudniaj [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-8.jpg mmafighting.com Kamaru Usman uważa, że Colby Covington powinien być aktywny zamiast czekać na walkę o unifikację tytułu Kamaru Usman w swojej kolejnej walce zmierzy się o pas z mistrzem wagi półśredniej Tyronem Woodley’em podczas gali UFC 235, która odbędzie się 2 marca. W pewnym momencie niemal [...]

Technika. Plus za uspokojenie podjazdu, już jakoś to wygląda, ale musisz jeszcze zwolnić. Niestety nadal za szybko ruszasz wózkiem. Zrób sobie przed rozpoczęciem właściwego treningu takie ćwiczenie: Przez dwie minuty, po odrzucie rąk od tułowia, policz do dwóch, i dopiero rusz wózkiem, przez następne dwie do jednego, potem przez minutę pojedź bez [...]

Jak jesteś ekto i masz problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości kcal, to właśnie tłuszcze lepiej się sprawdzą, bo mogą leciutko zwolnić metabolizm i nie rozpychają żołądka. Lniany, oliwa z oliwek, MCT, tłuste mięsa itd. Itamiku będzie na siłę wszystkich przekonywał, że najlepiej jeść syf, tylko żeby się makro zgadzały, bo wg niego jakość [...]

Dzień treningowy Trening 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 11/15/15/17/17 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p 20/26/31/33/35 3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4xcc/4xcc/3xcc/3xcc 4.Arnold press siedząc 4x12p 11/11/11/11 5.Francuz ze sztangą 5x12p 16/18/18/18/18 6.Modlitewnik sztangielką jednorącz 4x15p 6/8/8/7 Komentarze [...]

3-4g białka? Bzdury. 2/2,5 maks.Więcej to strata kasy. A tym że jesteś ektomorfikiem to się nawet nie przejmuj.Diete każdy musi zoptymalizować pod siebie.Nie trzeba tutaj nawet zaprzątać sobie głowy książkowym szufladkowaniem,które niby uwzględnia indywidualne cechy danego organizmu(które de facto można zmienić-metaoblizm możesz [...]

bum tarara bum tarara cyk pyk}:-( byłem w skarbówce i grozili mi rekordem kryminalnym,co za chamy%-) dzwonie podaje ni i inne pierdoły i typ mi gada ze ja to nie ja.dobra olałem to dzwonie drugi raz.kolejny matoł sie odzywa podaje wsio i typ mi gada ze ja to nie ja,juz mnie ch** strzelił i mu wyj**ałem hasłem tak??to kim ja jestem jak nie [...]

Ciekawe będzie zobaczyć. Zawsze pójście w górę jest ryzykowne. Na przykład stojkowiec Rockhold stał sie szybko grapplerem, jak poczuł siłę w lhw %-) Kop na nóżki od Janka i zaraz w klincze do końca walki. Komiczne to było. Nigdy nie wiadomo jak Rumble wypadnie siłowo w hw, jak zareaguje na siłę ciosu, jak jego cios się przełoży na hw po [...]

Doris, jeszcze niecały miesiąc, więc już robię zapasy \-) 6.11.2014 DZIEŃ 22 TRENING 1a. przysiad 8x10: 4 serie: 40kg, 4 serie: 42,5kg 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10: "5" 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 "9" 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10: 29kg 3a. uginanie sztangi 8x12: 4 serie: 15kg, 4 serie: 13kg 3b. francuski do czoła 8x12: 12,5kg [...]

Dzieki panowie!! Pas jeszcze troche szerszy od uda Ostatnim razem jak miezylem wieczorem bylo okolo 83 cm wiec mysle z rana kolo 80 bedzie choc po wczorajszym dniu nie jestem juz tego taki pewny Samemu wczoraj 2 litry lodow zjadlem i sloik masla orzechowego Takie napady mam srednio 2 razy w tyg ale reszta tyg trzymam miche dosc dokladnie. Kilka [...]

hej.fajnie,że planujesz studia na awf,spoko ezaminy nie są takie ciężkiie. życzę ci powodzenia w nauce i treningach,a skoro o treningu mowa to bardzo fajnie go rozpisałeś! oczywiście,że postaram ci się pomóc,jeśli chodzi o to pływanie raz w tygodniu to na pocieszenie powiem ci,że wymagania egzaminacyjne w pływaniu są łatwe i możliwe że podołasz [...]